顔にきび 対策

食事が重要といわざるおえません。

食事は何においても基本です。

顔にきびによくない食べ物は

・チョコレートなど糖分の多いもの

・ピーナッツなど脂肪分の多いもの

・揚げ物など、脂っこいもの

・刺激物の強いもの

・インスタントラーメン

・お酒の飲みすぎ

・肉の食べすぎ

チョコレートは、脳を活性化するため良いと言われています。

少量はOKですが、摂りすぎはにきびに良くありません。

糖分摂りすぎは、ビタミンB郡が不足してしまい、顔にきびができやすくなります。

バランスよく食べることです。

顔にきび対策として、不足しがちなビタミンB郡を中心にビタミンを摂取していきましょう。

健康な皮膚を作り出すビタミンB2

　　アスパラガス、こんぶ、うなぎ、納豆、レバー、しそ、春菊など

健康な皮膚を作り出すビタミンB6

　　レバー、バナナ、イワシ、サンマ、サバ、豆類、卵など

シミやしわを防ぐビタミンC

　　いちごなど果物、キャベツやピーマンなど野菜

老化防止のビタミンE

　　さつまいも、ほうれんそう、かぼちゃ、アスパラガス、うなぎなど

これらが、顔にきび防止対策として、非常に有効になります。